Quan no prens prou hidrats de carboni, el nivell de sucre a la sang pot baixar a per sota del rang normal (70-99 mg/dL), provocant hipoglucèmia. Aleshores, el teu cos comença a cremar greix per obtenir energia, donant lloc a la cetosi. Els símptomes d'hipoglucèmia inclouen: fam.
Què passa quan tens deficiència d'hidrats de carboni?
El vostre cos pot emmagatzemar carbohidrats addicionals als músculs i al fetge per utilitzar-los quan no agafeu prou hidrats de carboni a la vostra dieta. Una dieta amb deficiència d'hidrats de carboni pot causar mals de cap, fatiga, debilitat, dificultat per concentrar-se, nàusees, restrenyiment, mal alè i deficiències de vitamines i minerals.
Quin és l'efecte probable de la restricció severa de carbohidrats?
Complicacions com arítmies cardíaques, deteriorament de la funció contràctil cardíaca, mort sobtada, osteoporosi, danys renals, augment del risc de càncer, deteriorament de l'activitat física i anomalies dels lípids poden estar relacionades amb restricció a llarg termini dels hidrats de carboni a la dieta.
Quin carbohidrat és el més saludable?
Si bé tots els carbohidrats es descomponen en glucosa, els millors carbohidrats per a la vostra salut són els que menjareu en el seu estat més proper a la natura possible: verdures, fruita, llegums, llegums, lactis sense sucre i cereals 100% integrals, com ara arròs integral, quinoa, blat i civada.
Quins són els efectes de l'excés de carbohidrats?
Si excedeix els carbohidrats, els teus nivells de sucre en sang també poden augmentar alt. Això fa que el teu cos produeixi més insulina, la qual cosa indica a les teves cèl·lules que estalviïn la glucosa addicional com a greix. Això pot ser poc saludable si ja porteu uns quilos de més. Pot provocar diabetis i altres problemes de salut relacionats.
