Comenceu un massatge lleuger Un cop proveu la formació de gel o l'escalfament, també podeu provar de fer un massatge lleuger al coll. Intenta fer-ho estirat o assegut en una cadira de suport. Que una altra persona faci això podria ser encara més beneficiós. Voleu agafar els dits i fer moviments circulars suaus sobre la zona rígida.
Quina és la manera més ràpida de desfer-se d'un crick al coll?
Aplicar calor al lloc dels músculs rígids pot ajudar a afluixar-los. Una vegada que els músculs es mouen lliurement, els nervis de la columna es poden relaxar i el vostre rang de moviment hauria de tornar. Aplicar un coixinet tèrmic a la zona durant 8 o 10 minuts és una manera d'utilitzar la calor per alleujar un crit al coll.
Com et fas un massatge al coll?
Automassatge per al dolor de coll
- Abaixeu les espatlles lluny de les orelles. Estireu el coll i l'esquena.
- Localitza les zones doloroses del coll. Premeu fermament amb els dits.
- Moveu suaument els dits amb moviments circulars. Repetiu en la direcció oposada.
- Continueu entre 3 i 5 minuts.
He de rebre un massatge per a la rigidesa del coll?
S'ha demostrat que
La teràpia de massatge ajuda amb el dolor i la rigidesa del coll, però els resultats solen ser temporals. Aquesta teràpia és més eficaç si la fa un professional almenys unes quantes vegades a la setmana. No obstant això, alguns estudis han demostrat que no importa la freqüència amb què rebeu massatges, no us desferrà de la rigidesa.coll.
El massatge del dolor de coll pot empitjorar-lo?
Tot i que pot ajudar a curt termini, la seva eficàcia a llarg termini és menys clara. De fet, un nou estudi demostra que el dolor crònic podria empitjorar després dels tractaments de massatge, sobretot si el pacient està deprimit, escriu l'investigador principal Dan Hasson, de la Universitat d'Uppsala a Suècia..
