El kefir pot ser un complement saludable i deliciós a una dieta ben arrodonida. Per obtenir els millors resultats, ateneu-vos a al voltant d'1-3 tasses (237-710 ml) al dia i combina-ho amb una varietat d' altres aliments i begudes fermentades per augmentar la ingesta de probiòtics.
Quant kefir heu de beure al dia?
Normalment, pots començar a beure al voltant d'1 tassa de kefir al dia un cop el teu cos s'hi hagi acostumat. Un cop hàgiu demostrat la capacitat de poder digerir el kefir correctament, podeu introduir-lo a la vostra dieta diàriament.
Què passa si beu kefir cada dia?
El kefir és un aliment saludable i fermentat amb una consistència comparable al iogurt per beure. Aquest producte s'elabora tradicionalment amb llet lactis, però hi ha moltes opcions no làctiques disponibles. Els estudis suggereixen que augmenta el vostre sistema immunològic, ajuda en problemes digestius, millora la salut dels ossos i fins i tot pot combatre el càncer.
Quan he de beure kefir a la nit o al matí?
Tècnicament, podeu prendre kefir en qualsevol moment. No obstant això, en general us recomanem que el preneu a primera hora del matí, perquè és un reforç d'energia, i és una llàstima malgastar aquesta energia prenent-la l'última a la nit..
Què passa si menges massa kefir?
El kefir pot causar efectes secundaris com inflor, nàusees, calambres intestinals i restrenyiment, sobretot quan es comença. Aquests efectes secundaris solen s'aturar amb l'ús continuat.
