Fer almenys 10 minuts de activitat moderada contínua tres vegades al dia pot donar els mateixos beneficis per a la salut que 30 minuts d'exercici sense parar.
Són efectius els entrenaments de 10 minuts?
Molts experts coincideixen que aquestes breus sessions d'exercici són potents. Un estudi del 2016 va revelar que un entrenament de 10 minuts amb un minut d'esprints podria oferir beneficis per a la salut similars a un entrenament de 45 minuts a un ritme moderat. El secret aquí és l'entrenament d'interval d' alta intensitat.
Pots baixar de pes amb un entrenament de 10 minuts?
Podeu fer un entrenament tan bo (potser fins i tot millor) amb només 10 minuts. Això no vol dir que sigui fàcil. De fet, haureu de treballar molt durant els 10 minuts, però valdrà la pena. Els estudis demostren que els entrenaments curts i intensos ajuden a augmentar la crema de calories molt després d'haver acabat l'entrenament.
Val la pena fer un entrenament de 3 minuts?
Unes ràfegues relativament curtes d'exercici intens, que sumen només uns minuts a la setmana, poden oferir molts dels beneficis per a la salut i la forma física de les hores d'exercici convencional, segons una nova investigació, diu el doctor Michael Mosley..
Poden ser efectius els entrenaments curts?
Les petites ràfegues d'exercici al llarg del dia són tan efectives com una sessió més llarga, però hi ha un problema. Si us costa trobar temps per fer exercici, aquí teniu algunes bones notícies. Un nou estudi ha descobert que ràfegues curtes d'activitat física:minientrenaments: poden ser tan efectius com una sessió concentrada.
