Els aliments que contenen sucres naturals ofereixen nutrients que mantenen el teu cos sa, proporcionen energia ràpida però estable i mantenen el teu metabolisme estable. Les fruites, per exemple, ofereixen nutrients essencials com potassi, vitamina C i folat. Els sucres afegits, en canvi, són nocius en grans quantitats.
Els sucres naturals són dolents per a tu?
'Els sucres naturals o mínimament processats són millors per a tu. És cert que els edulcorants mínimament processats, com la mel o el xarop d'auró, contenen més nutrients que els altament processats, com el sucre blanc. Però les quantitats d'aquests nutrients són molt petites, de manera que probablement no tindran un impacte mesurable en la vostra salut.
El sucre natural està bé?
Els
SUCRES que es troben de forma natural a les fruites, les verdures i els lactis estan BIEN, però els SUCRES que s'eliminen de la seva font original i s'afegeixen als aliments, hem d'anar amb compte. Els "sucres lliures" són aquells sucres que s'eliminen de la seva font original i s'afegeixen als aliments normalment com a edulcorant o com a conservant per a una vida útil més llarga.
Els sucres naturals són saludables?
Els sucres naturals es troben a la fruita com a fructosa i als productes lactis, com la llet i el formatge, com a lactosa. Els aliments amb sucre natural tenen un paper important en la dieta dels pacients amb càncer i de qualsevol persona que intenti prevenir el càncer perquè aporten nutrients essencials que mantenen el cos sa i ajuden a prevenir mal alties..
Quant naturalmentel sucre que hi ha està bé?
Segons l'Associació Americana del Cor (AHA), la quantitat màxima de sucres afegits que hauríeu de menjar en un dia és (9): Homes: 150 calories al dia (37,5 grams o 9 culleradetes) Dones: 100 calories al dia (25 grams o 6 culleradetes)