En part, és fisiològic: El nostre cicle circadià normal dicta un període de somnolència o disminució de l'alerta a la tarda. Tanmateix, els trastorns del son, els trastorns mèdics, l'estrès, el son insuficient o els mals hàbits alimentaris també poden causar somnolència excessiva en aquest moment.
Com puc deixar d'estar cansat a la tarda?
Com evitar la caiguda de la tarda
- Aconsegueix una llum brillant. La llum és una de les millors maneres de millorar l'alerta (4), especialment la llum blava (5) que imita la llum natural del dia. …
- Menja amb prudència. …
- Beure líquids. …
- Preneu una pausa ràpida. …
- Activa't. …
- Surt fora. …
- Escolta música. …
- Feu servir l'aromateràpia.
Per què estic tan cansat a les 15:00?
Molts dels motius pels quals ens sentim cansats, inquiets i incapaços de concentrar-nos al voltant de les 15:00 han de fer amb el nostre patró de son. El nostre son està dictat pel que s'anomena ritme circadià, també conegut com a rellotge corporal i homeòstasi del son.
Què és la caiguda de les 15:00?
Hi ha una part de la jornada laboral que sempre sembla frenar la gent: les 3 p.m. enfonsament. … El ritme circadià baixa i augmenta a diferents moments del dia, i baixa significativament entre les 14 i les 5 de la tarda, segons The National Sleep Foundation.
Com podem evitar la caiguda de les 15:00?
Superant la vostra caiguda energètica de mitja tarda
- No et perdis l'esmorzar. La millor manera de mantenir la teva energiaEl nivell al màxim rendiment és començar el dia amb l'esmorzar. …
- Tria carbohidrats d' alta energia. …
- Aperitiu amb prudència. …
- Tria baix en greixos. …
- No excedeixis amb sucre. …
- Dormir bé. …
- Aboca líquids. …
- Aconsegueix un augment de cafeïna.
