El sagnat menstrual abundant sovint fa que les dones se sentin cansades, la qual cosa és normal a causa de la disminució dels nivells d'estrògens, que es produeix al voltant d'aquest punt del cicle. Els teus nivells d'energia normalment tornaran a la normalitat en pocs dies a mesura que els nivells d'hormones comencen a augmentar de nou.
Per què estic tan cansat durant la regla?
El sagnat menstrual abundant sovint fa que les dones se sentin cansades, la qual cosa és normal a causa de la disminució dels nivells d'estrògens, que es produeix al voltant d'aquest punt del cicle. Els teus nivells d'energia normalment tornaran a la normalitat en pocs dies a mesura que els nivells d'hormones comencen a augmentar de nou.
Com puc obtenir més energia durant el meu període?
Què puc fer per millorar el son i l'energia durant el meu període?
- Fes entrenament.
- Fes un passeig a l'exterior.
- Menja una dieta sana i equilibrada.
- Fer migdiades curtes.
- Beu molta aigua.
- Eviteu la cafeïna diverses hores abans d'anar a dormir.
- Consumi aliments rics en magnesi com ara plàtans, arròs integral, cereals integrals i fruits secs.
És normal dormir molt quan tens la regla?
PMS pot fer que algunes dones dormin molt més del normal. La fatiga i el cansament al voltant del seu període, així com els canvis d'humor com la depressió, poden portar a dormir massa (hipersomnia).
Et canses fàcilment quan tens la regla?
Sí. De fet, la fatiga és una de les més freqüentsSímptomes del síndrome premenstrual. Així, tot i que pot ser incòmode i molest sentir-se sense energia poc abans de la menstruació, és completament normal.
