Si voleu millorar la vostra dieta per mantenir-vos saludable i hidratat, aquests consells us poden ajudar: Beveu aigua amb regularitat durant tot el dia. El NHS England recomana dos litres o sis a vuit gots al dia. El cafè, el te, el suc de fruita i l'aigua de soda compten.
Què s'entén per nutrició i hidratació?
La nutrició i la hidratació són la ingesta d'aliments i líquids per satisfer les necessitats dietètiques i biològiques. Una bona alimentació és fonamental per al benestar.
Quin nutrient s'utilitza per a la hidratació?
El magnesi és un dels electròlits essencials necessaris per a una hidratació eficient.
Què és una bona nutrició i hidratació?
Es recomana consumir 2 litres, o 8 gots, d'aigua cada dia. També podeu obtenir hidratació a partir de fonts dietètiques, com ara fruites i verdures. Els vostres requisits individuals també dependran de la mida i l'edat del vostre cos, així com dels factors ambientals, els nivells d'activitat, l'estat de salut, etc..
Com promou la nutrició i la hidratació?
Intenta fomentar una bona alimentació i hidratació i que l'hora dels àpats sigui agradable per a la persona que tens.
"Menjars sobre rodes"
- vegetarià.
- àpats suaus i en puré.
- àpats per a persones amb diabetis.
- àpats baixos en greixos.
- àpats sense gluten.
- àpats kosher o halal.