Les
Good Choices (mengeu 1 porció a la setmana) inclouen mero, fletán, mahi mahi, pargo i tonyina d'aleta groga. Els peixos que cal evitar inclouen el peix espasa, el tauró, el taronja, el marlin i el verat. Per a una llista completa, feu clic aquí. Qualsevol peix que mengin les dones embarassades o en període de lactància ha d'estar ben cuit i no utilitzar mai un microones per cuinar el peix.
Quin peix puc menjar durant l'embaràs?
Menja una varietat de mariscs baixos en mercuri i alts en àcids grassos omega-3, com ara: Salmó . Anxoves . Arengada.
Altres opcions segures inclouen:
- Gamba.
- Pollock.
- Tilàpia.
- Cod.
- Balura.
- Tonyina lleugera en conserva.
El peix Mahi Mahi té un alt contingut de mercuri?
Les bones opcions són segures per menjar una porció a la setmana. Inclouen el peix blau, el mero, el fletán, el mahi mahi, la tonyina d'aleta groga i el pargo. El peix que cal evitar no s'ha de menjar perquè tenen els nivells de mercuri més alts. Inclou el verat, el marlin, el tauró i el peix espasa.
Quin peix no és bo per a les embarassades?
Durant l'embaràs, la Food and Drug Administration (FDA) us anima a evitar:
- Tonyina patuda.
- Verat.
- Marlin.
- Taronja rugosa.
- Peix espasa.
- Tauró.
- Tilefish.
Es permet pescar durant l'embaràs?
Si menges massa mercuri, pot ser perjudicial per al teu nadó per néixer. Vostèhaurien de limitar els peixos gras perquè poden contenir contaminants com dioxines i bifenils policlorats. Si en mengeu massa, poden ser perjudicials per al vostre nadó per néixer.
