Inflor lleu
- Descansa i protegeix una zona adolorida. …
- Eleva la zona lesionada o adolorida sobre els coixins mentre apliques gel i en qualsevol moment que estiguis assegut o estirat. …
- Eviteu seure o parar sense moure's durant períodes de temps prolongats. …
- Una dieta baixa en sodi pot ajudar a reduir la inflor.
Com feu que la inflor baixi ràpidament?
Aplicar una compresa de gel o una compresa freda a una lesió és la manera més ràpida d'afrontar la inflor immediata. Ajuda a reduir la inflor restringint el flux sanguini a la zona i alentint el metabolisme cel·lular. Els sistemes de teràpia amb fred i els banys de gel són altres mètodes que podeu utilitzar per aplicar fred a la zona.
Què redueix naturalment la inflor?
Aquí en teniu 10 per provar
- Beu de 8 a 10 gots d'aigua al dia. …
- Compreu mitjons de compressió. …
- Remullar en un bany fresc de sal d'Epsom durant uns 15 o 20 minuts. …
- Eleva els peus, preferiblement per sobre del cor. …
- Moveu-vos! …
- Els suplements de magnesi poden ser útils per a algunes persones. …
- Fes alguns canvis en la dieta. …
- Perdre pes si tens sobrepès.
Quant de temps ha de baixar la inflor?
Després de patir una lesió, la inflor sol empitjorar durant els dos o quatre primers dies. Aleshores pot durar fins a tres mesos mentre el cos intenta curar-se. Si la inflor dura més que això, és possible que el vostre fisioterapeuta o metge hagi de prendre amirar més de prop per determinar la causa de la curació retardada.
Com puc reduir la inflor en 24 hores?
Si heu tingut una lesió recent (en les últimes 48 hores) on la inflor és un problema, hauríeu d'utilitzar gel. Les compreses de gel poden ajudar a minimitzar la inflor al voltant de la lesió, reduir el sagnat als teixits i reduir l'espasme i el dolor muscular. Les compreses de gel s'utilitzen sovint després que s'hagin produït lesions, com ara esquinços de turmell.
