Els
MUFA es troben en alguns productes animals, però els estudis suggereixen que els seus majors beneficis per a la salut s'aconsegueixen menjant fonts vegetals d'aquest greix (4). Beure una parella de cullerades soperes d'oli d'oliva al dia us pot ajudar a assolir la quantitat recomanada d'aquest greix si obteniu quantitats insuficients de la vostra dieta.
És bo per a tu prendre una cullerada d'oli d'oliva al dia?
Com només mitja cullerada d'oli d'oliva al dia pot millorar la salut del cor. Una nova investigació demostra que afegir oli d'oliva a una dieta condueix a millorar els resultats cardiovasculars. Tot i que els beneficis per a la salut de l'oli d'oliva són ben coneguts, els investigadors van trobar resultats igualment positius amb altres olis vegetals saludables.
Quantes cullerades d'oli d'oliva hauries de prendre al dia?
Quatre cullerades d'oli d'oliva al dia per a una bona salut. Consumir oli d'oliva té molts beneficis per a la nostra salut: millora la funció cardiovascular, prevé mal alties cardiovasculars, redueix el risc de patir mal alties arterials perifèriques i fins i tot ens ajuda a sentir-nos més feliços.
Està bé prendre una cullerada d'oli d'oliva?
Si estàs bevent oli d'oliva verge extra per primera vegada, és una bona idea començar petit i anar pujant. Comenceu amb només una cullerada d'oli al principi. Això serà suficient per oferir els beneficis per a la salut que esteu buscant, però no hauria de ser suficient per alterar el vostre sistema digestiu.
És bona una cullerada d'oli d'oliva verge extratu?
Conté una quantitat decent de vitamines K i E i molts àcids grassos monoinsaturats beneficiosos. De mitjana, una cullerada (13,5 grams) d'oli d'oliva verge extra conté els ingredients següents: Greixos monoinsaturats: 73% (principalment format per àcid oleic)