El principal avantatge de fer flexions de declivi és construir músculs forts de la part superior del pit. En una flexió en declivi, els braços empenyen cap amunt i allunyar-se del tors. Aquest moviment treballa els pectorals superiors i els músculs de les espatlles. Quan es fa amb regularitat, les flexions de rebuig ajudaran a augmentar la força general de la part superior del cos.
Les flexions d'inclinació o de descens són millors?
Takeaway: amb Decline Push Ups els teus músculs treballen més, però els Incline Push Ups et donaran l'oportunitat d'orientar millor la teva part inferior del pit. Abraça totes les variacions Push Up!
Les flexions de caiguda són dolentes per a les espatlles?
A més d'augmentar l'activació de la part superior del pit, declineu les flexions també força els fronts de les espatlles -- coneguts com els deltoides anteriors -- perquè treballin de manera més intensa que faran en una flexió regular. Això fa que les flexions de declinació siguin un exercici d'espatlles eficaç.
Quant pes corporal aixeques en una flexió cap amunt?
Afortunadament per als amants del fitness, el Cooper Institute va trobar que suportes el 69,16 per cent del teu pes corporal en la posició cap amunt d'una flexió i el 75,04 per cent en la posició cap avall.
Fer mitja flexions ajuda?
half push-up és un exercici de calistenia que s'adreça principalment al pit i, en menor grau, també s'adreça als abdominals, la part baixa de l'esquena, les espatlles i els tríceps. … la mitja flexió és un exercici per a aquells amb un nivell de forma física per a principiantsi experiència d'exercici.
