Una de les millors flexions per a la part inferior del pit que recomanen els gurus del fitness és la flexió inclinada. Com el seu nom indica, s'espera que inclineu un cert angle per completar aquest moviment. La inclinació és el que ajuda a orientar els músculs inferiors del pit.
Quin tipus de flexions funcionen a la part inferior del pit?
Inclinació de flexions Les flexions són un gran exercici multifuncional perquè treballen tota la part superior del cos i l'esquena. Realitzar flexions inclinades centrarà més la part inferior del pit. Equipament: un banc d'entrenament pla, una caixa de s alt o una plataforma de pas.
És bona les flexions de diamants per a la part inferior del pit?
La flexió de diamants és un exercici compost que proporciona un entrenament tant per a la part superior del cos com per a la part inferior del cos. Amb la forma adequada, les flexions de diamant activen músculs del pit com el pectoral major, els músculs de les espatlles com el deltoide anterior i els músculs de les cames com el quàdriceps.
Quina posició de flexió és millor per al pit?
Quan comenci a fer flexions, manteniu aquesta posició alta del pit i la posició d'espatlla/esquena ajustada. Això allunyarà l'estrès de les espatlles i el col·locarà principalment al pit i alguns tríceps. Quan es fan correctament, les flexions d'alliberament manual recluten principalment els pectorals.
Les flexions augmenten la mida del pit?
Les flexions treballen el pit, els braços, les espatlles i el nucli. … Així que la resposta a "Les dones haurien de fer flexions?" és unrotund sí. Quan es fa com a part d'una rutina d'entrenament de força de tot el cos, les flexions t'ajuden a desenvolupar la mida del teu pectoral major, un gran múscul semblant a un ventall que constitueix la major part de la paret del pit.
