No obstant això, també poden tenir l'efecte contrari en provocar que reboti la fatiga després que la cafeïna surti del sistema. Una revisió de 41 estudis va trobar que, tot i que les begudes energètiques amb cafeïna augmentaven l'alerta i milloraven l'estat d'ànim durant diverses hores, els participants sovint estaven més cansats que de costum l'endemà (42).
Per què la cafeïna em produeix l'efecte contrari?
Les persones que consumeixen habitualment cafè i altres begudes amb cafeïna poden desenvolupar-hi tolerància. Com que la cafeïna bloqueja els receptors d'adenosina, el cos produeix més receptors d'adenosina per contrarestar els efectes del consum freqüent de cafeïna.
Com revertir la sensibilitat a la cafeïna?
Per tractar la sensibilitat a la cafeïna, una persona ha de ser conscient de com afecta la cafeïna a la seva salut. Per exemple, les persones que pateixen insomni o ansietat poden necessitar ajudes per dormir o antidepressius. En lloc de prendre medicaments per tractar els efectes secundaris de la cafeïna, poden reduir el seu consum.
Què vol dir si la cafeïna no t'afecta?
Si la cafeïna no t'afecta pot ser a causa de la teva genètica, f alta de son o augment de la tolerància. Per augmentar la teva energia sense cafeïna, prova de fer exercici, sortir al carrer o menjar un berenar saludable.
Pots ser immune a la cafeïna?
La tolerància a la cafeïna existeixLa tolerància a la cafeïna es produeix quan els efectes de la cafeïnadisminueix amb el temps amb el consum habitual. S'ha demostrat una tolerància als efectes de la cafeïna sobre la pressió arterial, el rendiment de l'exercici i l'alerta mental i el rendiment.
