L'aixecament excèntric millorat crea una hipertròfia més gran que l'entrenament convencional. Mitjançant la programació del moviment excèntric dels vostres exercicis, podeu aconseguir el major creixement muscular assegurant-vos que teniu la intensitat de càrrega adequada i el temps ideal sota tensió per causar el màxim dany a la fibra muscular.
Què fa més múscul concèntric o excèntric?
L'entrenament excèntric Crea més dany muscularAmbdós moviments es diu que augmenten la hipertròfia/la massa muscular. Algunes proves suggereixen que l'entrenament excèntric afavoreix la massa muscular més que la concèntrica. Això pot ser degut a una resposta més ràpida de la senyalització de la construcció muscular (anabòlics) i al dany muscular induït.
Els moviments excèntrics generen múscul?
L'entrenament excèntric funciona bé a causa de la capacitat del cos humà de carregar mecànicament i crear un gran estímul per al múscul esquelètic en aquestes determinades fases d'exercici. La capacitat de produir forces més grans durant les accions excèntriques és el que indueix la hipertròfia muscular i la producció màxima.
L'entrenament excèntric et fa més fort?
L'entrenament excèntric pot ajudar-te a fer-te més fort en determinats moviments. Treballant en la fase negativa d'un pull-up, pushup, squat o qualsevol exercici, obteniu més habilitat en aquest moviment. També hi pot haver beneficis per a aquells que intenten perdre pes.
Quins són els inconvenientsentrenament excèntric?
Desavantatge 1: Molt difícil de recuperar-se de En primer lloc, pot ser molt difícil recuperar-se de l'entrenament excèntric. Se sap que les repeticions excèntriques supra-màximes causen nivells força greus de dolor muscular d'inici retardat.
