Nutrients. La carn, l'aviram, el marisc, les mongetes, els pèsols i les llenties, els ous i els fruits secs, les llavors i els productes de soja proporcionen molts nutrients. Aquests inclouen proteïna, vitamines B (niacina, tiamina, riboflavina i B6), vitamina E, ferro, zinc i magnesi.
Quins són alguns dels beneficis de menjar carn?
La carn i l'aus de corral són fonts excel·lents de proteïnes. També proporcionen molts altres nutrients que el vostre cos necessita, com iode, ferro, zinc, vitamines (especialment B12) i àcids grassos essencials. Per tant, és una bona idea menjar carn i aus cada setmana com a part de la vostra dieta equilibrada.
Quins són els beneficis dels fesols al cos?
Les mongetes són una gran font de fibra. Això és important perquè la majoria dels nord-americans no reben els 25 a 38 grams recomanats cada dia. La fibra t'ajuda a mantenir-te regular i sembla que protegeix contra les mal alties del cor, el colesterol alt, la pressió arterial alta i les mal alties digestives. Les mongetes marines tenen uns 19 grams de fibra per tassa.
Quins són els beneficis de menjar carn i verdures?
12 bones raons per les quals la carn i les aus de corral haurien de formar part del vostre equilibri…
- Proteïna. Naturalment i completament. …
- Ric en ferro. …
- Nutrició biodisponible. …
- Força i manteniment muscular. …
- Força òssia. …
- Funció cerebral. …
- Salut del cor. …
- Control del sucre en sang.
Per què s'inclouen les mongetes amb la carn?
El ferro i el zinc dels aliments d'origen animal s'absorbeixen més fàcilment pel cos que en els aliments vegetals com ara fruits secs, llavors i llegums/mongetes. … Els llegums aporten molts dels mateixos nutrients que les carns magres, les aus de corral, el peix i els ous i per això s'han col·locat en aquest grup d'aliments així com en el grup d'aliments vegetals.
Beans - A Miracle Of Nutrition
