Pots prendre massa? El col·lagen es considera generalment un suplement diari segur i no tòxic per a persones sanes, i la majoria de la gent no experimentarà efectes secundaris adversos. Tot i així, alguns han informat de símptomes, com ara un gust desagradable, sensació d'excés de plenitud o altres queixes estomacals (27).
Excés de col·lagen pot ser perjudicial?
El col·lagen és una proteïna que constitueix els teixits connectius, com la pell. Quan tens massa col·lagen, la teva pell es pot estirar, engrossir i endurir-se. També pot causar danys als òrgans interns, com ara el cor, els pulmons i els ronyons.
Quant col·lagen hauries de tenir al dia?
No hi ha directrius oficials sobre la quantitat de col·lagen que s'ha de prendre al dia. En general, per millorar la salut de la pell i el cabell, es poden prendre 2,5-10 grams de pèptids de col·lagen per via oral durant 8-12 setmanes diàries. Per a l'artritis, es poden prendre 10 grams de pèptids de col·lagen al dia en 1-2 dosis dividides durant uns 5 mesos.
Quins són els efectes negatius de prendre col·lagen?
Possibles efectes secundaris
Hi ha alguns informes que els suplements de col·lagen poden causar símptomes digestius lleus o un mal gust a la boca. També hi ha una certa preocupació que estimular la síntesi de col·lagen també pot augmentar l'estrès oxidatiu i la producció d'espècies reactives d'oxigen (ROS).
Quant és massa col·lagen al dia?
El col·lagen es considera generalment segur per ala majoria de gent. Tanmateix, no hi ha cap límit superior estandarditzat per al col·lagen. Un estudi recent suggereix que el col·lagen és més segur en dosis molt més altes que la recomanació de 2,5 a 15 g/dia que admeten la majoria dels estudis (11).
