Les
Tenir una distracció les tècniques poden ajudar-vos a centrar-vos en una altra cosa quan esteu en un estat de pànic, ansietat o angoixa. Encara que pugui semblar una cosa difícil de fer, pot esdevenir una manera útil i saludable d'afrontar la situació.
Quina és la millor distracció per a l'ansietat?
La distracció va ser, amb diferència, la resposta més habitual, així que vam dividir aquestes respostes aquí en aquestes 18 maneres de distreure l'ansietat:
- Escolta música relaxant.
- Abraçada amb mascotes.
- Menja el teu berenar preferit o pren una tassa de te.
- Fes una llarga caminada.
- Exercici. “Fer exercici, exercici, exercici! …
- Fes ioga.
- Juga a alguns esports.
- Llegir un llibre o una revista.
La distracció és dolenta per a l'ansietat?
Distracció i ansietat. La distracció tindrà un impacte negatiu sobre l'ansietat, no positiu. Quan intenteu allunyar-vos d'això, potser acabareu empitjorant la vostra ansietat.
Com distreu algú amb ansietat?
Demana-los que comptin cap enrere lentament a partir de 100. Ajudeu-los a posar-se còmodes (demaneu-los asseguts o estirats). Demaneu-los que diguin cinc coses que poden veure, escoltar, olorar o sentir. Assegureu-los que estan experimentant pànic i que desapareixerà.
La distracció ajuda amb els atacs de pànic?
Les formes desadaptades d'afrontar-se només fan que les emocions desapareguin, augmentinansietat i pot tenir efectes negatius a llarg termini. Però, les tècniques de distracció us poden ajudar a controlar els símptomes dels atacs de pànic.
