Ja sigui que pateixis l'estrès de l'escola, l'esgotament laboral, una mal altia o l'ansietat, fer un diari pot ajudar-te de moltes maneres: Pot reduir la teva ansietat. Fer un diari sobre els teus sentiments està relacionat amb una disminució del malestar mental.
Què hauria de fer un diari per a l'ansietat?
Aquí teniu algunes indicacions del diari per ajudar-vos a superar l'ansietat:
- Descriu un moment en què t'has sentit realitzat. …
- Si pogués fer-me una promesa a mi mateix seria…
- Escriu una carta al teu cos.
- Com em sona, sembla i sent la meva ansietat?
- Quin és el meu primer pensament al matí? …
- Estic tan fart de…
- Avui, estic agraït per…
Com redueix l'estrès el diari?
El fet de fer un diari pot reduir l'estrès servint d'escapament o d'alliberament emocional de pensaments i sentiments negatius. Un estudi del 2011 va destacar l'impacte positiu que tenia el diari en els adolescents que lluitaven amb la preocupació i el dubte de si mateixos abans de fer la prova.
El diari ajuda amb el trastorn de pànic?
L'escriptura de diaris és una tècnica d'afrontament fàcil i eficaç que us pot ajudar a gestionar la vida amb un trastorn de pànic. Mitjançant el diari, podeu seguir el vostre progrés, explorar les vostres emocions i gestionar els vostres sentiments d'estrès.
El diari ajuda realment?
El diari pot ser eficaç per moltes raons diferents i ajudar-vos a assolir una àmplia gamma d'objectius. Aixòpot ajudar a aclarir el cap, a establir connexions importants entre pensaments, sentiments i comportaments, i fins i tot a atenuar o reduir els efectes de les mal alties mentals!