L'exercici aeròbic és un exercici físic de baixa o alta intensitat que depèn principalment del procés de generació d'energia aeròbica. "Aeròbic" es defineix com "relacionat amb, implicant o requerint oxigen lliure" i fa referència a l'ús d'oxigen per satisfer adequadament les demandes energètiques durant l'exercici mitjançant el metabolisme aeròbic.
Quin significat té la capacitat aeròbica?
La
La capacitat aeròbica es descriu habitualment per o2màx, o consum màxim d'oxigen. Aquesta mesura és una indicació de (1) la capacitat del sistema cardiovascular per proporcionar oxigen als músculs que treballen i (2) la capacitat d'aquests músculs per extreure oxigen per generar energia en forma d'adenosina trifosfat (ATP).
Quin és un exemple de capacitat aeròbica?
Ball, natació, aeròbic aquàtic, ciclisme, caminar, senderisme, escalar esglaons (dos a la vegada per a un entrenament més vigorós), classes de ball de baix impacte, patades boxa, totes les màquines de cardio a la goma (cinta de córrer, el·líptica, bicicleta, rem, esquí x-c, escalador) i moltes altres activitats són exemples de tipus de …
Com es mesura la capacitat aeròbica?
Una altra manera d'avaluar la vostra condició aeròbica és hora en una carrera o córrer de 1,5 milles (2,4 quilòmetres). Els temps següents es consideren generalment indicadors d'un bon nivell de forma física segons l'edat i el sexe. Un temps més baix en general indica una millor forma aeròbica i un temps més altsuggereix una necessitat de millora.
Quins són 5 exemples d'exercici aeròbic?
Quins són alguns exemples d'exercici aeròbic?
- Natació.
- Ciclisme.
- Fent servir un entrenador el·líptic.
- Caminant.
- Rem.
- Utilitzar un ergòmetre per a la part superior del cos (una peça d'equip que proporciona un entrenament cardiovascular dirigit només a la part superior del cos).
