Aquí hi ha algunes coses que poden ajudar a alleujar els rampes:
- Medicaments per al dolor de venda lliure com l'ibuprofè (Advil), el naproxè (Aleve) o el paracetamol (Tylenol). …
- Exercici.
- Posar un coixinet de calefacció a la panxa o a la part baixa de l'esquena.
- Prendre un bany calent.
- Tenir un orgasme (sol o amb una parella).
- Rest.
Què he de fer si els meus rampes menstruals són insuportables?
Com puc controlar el dolor?
- Fes exercici regularment. Els resultats d'un estudi del 2015 van demostrar que fer 30 minuts d'exercici aeròbic tres vegades per setmana va reduir significativament la gravetat dels rampes menstruals al llarg de 8 setmanes.
- Feu servir un coixinet de calefacció. …
- Gestiona el teu estrès. …
- Remull en un bany calent. …
- Preneu suplements. …
- medicament per al dolor de venda lliure.
Com us desfer del dolor menstrual insoportable?
Com aturar els rampes menstruals
- Beu més aigua. La inflor pot causar molèsties i empitjorar els rampes menstruals. …
- Gaudeu infusions d'herbes. …
- Menja aliments antiinflamatoris. …
- Omet les delícies. …
- Aconseguiu el descafeïnat. …
- Proveu els suplements dietètics. …
- Aplica calor. …
- Exercici.
Què alleuja més ràpidament els rampes menstruals?
Agafa un coixí rodó, que no sigui massa alt. Estireu-vos d'esquena i mantingueu aquest coixí sota els genolls. Mantingueu les camesrecta i no més alta ni més baixa, ja que això pot afectar el flux sanguini. Si no teniu un coixí rodó, podeu enrotllar una tovallola o qualsevol altre drap i mantenir-lo sota els genolls.
Estirar-se empitjora els rampes?
Estirar de panxa pot pressionar l'abdomen, cosa que fa que surti més sang, va dir el doctor Wider a Glamour. Per tant, si sou propens a les fuites o simplement us agraden molt els vostres llençols, no deixeu de dormir de costat.
