Què és la privació crònica del son? En termes més senzills, la privació crònica del son es refereix a el cas de dormir insuficient o experimentar insomni durant un període prolongat de temps. La privació crònica del son pot variar en la seva gravetat.
Què passa quan tens una privació crònica de son?
Alguns dels problemes potencials més greus associats a la privació crònica del son són tensió arterial alta, diabetis, infart, insuficiència cardíaca o ictus. Altres problemes potencials inclouen l'obesitat, la depressió, el deteriorament de la immunitat i la disminució del desig sexual. La privació crònica de son fins i tot pot afectar la teva aparença.
Quantes hores és la privació crònica del son?
Fins i tot en l'àmbit mèdic, els estudis poden utilitzar diferents definicions tècniques de la privació del son, ja que alguns la classifiquen com a set hores deson o menys, mentre que altres utilitzen sis hores com a límit.
Com es soluciona la privació crònica del son?
Consells addicionals per dormir
- Mantingueu un cicle de son-vigília regular. …
- Eviteu la cafeïna, l'alcohol i la nicotina durant les quatre o sis hores abans d'anar a dormir.
- No feu exercici durant les dues hores abans d'anar a dormir. …
- No mengeu àpats abundants durant les dues hores abans d'anar a dormir.
- No facis la migdiada més tard de les 3 p.m.
- Dormir en una habitació fosca i tranquil·la amb una temperatura còmoda.
La privació del son pot provocar una crònica?
En particular,El somni insuficient s'ha relacionat amb el desenvolupament i la gestió d'una sèrie de mal alties i afeccions cròniques, com ara diabetis tipus 2, mal alties cardiovasculars, obesitat i depressió..
