Per a la majoria de les persones amb genu valgum, l'exercici pot ajudar a reajustar i estabilitzar els seus genolls. El vostre metge o fisioterapeuta pot avaluar la vostra marxa i suggerir exercicis dissenyats per enfortir els músculs de la cama, el maluc i la cuixa. Els estiraments específics també poden ser útils per alleujar els símptomes.
Es poden corregir els tocs de genolls amb exercicis?
Els músculs del maluc, els turmells, els isquiotibials i els músculs quàdriceps són fonamentals per donar suport als genolls. Si algun d'aquests músculs és feble o massa tens, és possible que experimenteu genolls incòmodes. Enfortir i corregir aquests músculs pot ajudar a mantenir l'articulació del genoll i revertir alguns casos de genu valgum.
Es poden corregir els tocs de genolls en adults?
Sí, no hi ha cap límit d'edat per a la cirurgia correctiva de genolls tocs. La tècnica quirúrgica utilitzada pot variar segons l'edat. Els nens poden aprofitar el seu creixement restant per guiar els ossos més rectes amb una cirurgia menor. Els adults poden beneficiar-se de la cirurgia d'osteotomia al genoll per obtenir una correcció.
Es poden corregir els tocs de genolls en adults de manera natural?
Si observeu amb atenció, veureu que la majoria de la gent pateix un cop de genoll. Sí, per descomptat, la seva gravetat pot variar d'una persona a una altra, però si el problema no es corregeix, aquest problema pot augmentar a mesura que envelleixes. La manera més eficaç de corregir els genolls de cop és mitjançantexercici.
Quant de temps triguen els genolls a curar-se amb l'exercici?
Al voltant de 18-20 mesos els genolls sovint es toquen. Aquest procés continua fins a 5 anys, quan els genolls tendeixen a alinear-se. Al voltant dels 10-11 anys, prenen la posició final que persistirà a l'edat adulta.