Fer massa exercici sense descansar prou entremig pot provocar nivells baixos de testosterona i nivells elevats de cortisol, l'hormona de l'estrès. Aquests canvis hormonals sovint s'associen amb la pèrdua de teixit muscular, l'augment de pes i l'excés de greix abdominal.
Engreixaré si deixo de fer exercici?
Guany de pes
Quan deixes de fer exercici, el greix corporal augmenta a mesura que disminueix el teu requeriment calòric. El teu metabolisme s'alenteix i els músculs perden la capacitat de cremar tant greix.
Quins són els símptomes de fer exercici excessiu?
Aquí hi ha alguns símptomes de massa exercici:
- No poder actuar al mateix nivell.
- Necessiteu períodes de descans més llargs.
- Sentir cansament.
- Estar deprimit.
- Tenir canvis d'humor o irritabilitat.
- Tenen problemes per dormir.
- Sentir músculs adolorits o extremitats pesades.
- Aconseguir lesions per ús excessiu.
Per què augmento de pes després de fer exercici?
Els músculs contenen aigua a més de cèl·lules musculars. Quan comenceu a fer exercici, els músculs, especialment els grans com els que teniu a les cames, poden augmentar de mida a causa de l'exercici regular. Però se sap que els músculs ocupen menys espai que el que ocupa el greix. Així, us aprimareu encara que el vostre pes pugui augmentar.
Per què em veig més gros després d'entrenar durant un mes?
A mesura que augmentes múscul mitjançant l'entrenament amb peses,les teves fibres musculars experimenten llàgrimes microscòpiques. Aquestes llàgrimes formen part del procés d'entrenament de força i sovint són la causa del dolor muscular l'endemà de l'entrenament. Com a resultat, els teus músculs poden inflar-se lleugerament i retenir líquidsdurant uns quants dies després de l'entrenament.
