Els estudis també han demostrat que les persones que van a grups d'autoajuda mèdica tendeixen a sentir-se millor, compleixen més amb el tractament, milloren la salut i les seves famílies solen estar més implicats i més informats sobre la seva condició.
És realment útil l'autoajuda?
A part d'aquestes preocupacions, hi ha algunes proves que els llibres d'autoajuda són efectius en les condicions psicològiques del tractament com ara la depressió, l'ansietat i el pànic, fins i tot comparables a les condicions presencials. psicoteràpia facial.
Per què l'autoajuda és dolenta?
Aquests es poden agrupar en tres categories: Efecte dolent: llibres d'autoajuda donen consells equivocats i de vegades nocius, donen falses esperances, fan que les persones incertes se sentin pitjor. ells mateixos o fan que la gent s'abstingui de buscar suport professional.
Són efectius els llibres d'autoajuda?
Bé, donat que no s'exporten d' altres països, els llibres d'autoajuda són rendibles. De fet, són molt més barats que consultar assessorament professional. També proporcionen l'anonimat. … No cal que programis cites per llegir un llibre sobre l'ansietat social.
L'autoajuda és més eficaç que la teràpia?
Una metaanàlisi de 15 estudis, publicada al volum d'aquest mes d'Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research, no va trobar cap diferència significativa en els resultats del tractament per pacients que van veure un terapeuta i els queva seguir un llibre d'autoajuda o un programa en línia.
S'han trobat 39 preguntes relacionades
Necessites realment teràpia?
Quan qualsevol tipus de preocupació emocional o de salut mental afecti la vida i la funció diàries, es pot recomanar teràpia. La teràpia us pot ajudar a conèixer el que sents, per què ho pots sentir i com afrontar-ho.
Per què tothom va a teràpia ara?
A la teràpia, entendràs millor com les experiències de la teva infància poden estar afectant la teva manera de formar relacions avui en dia, de manera que puguis treballar gradualment per formar connexions més sanes i autèntiques amb les persones que t'envolten en el present. Moltes persones acudeixen a la teràpia perquè se senten perduts o buits.
Quins llibres d'autoajuda ajuden realment?
21 Llibres d'autoajuda que val la pena llegir
- Potser hauríeu de parlar amb algú: una terapeuta, la seva terapeuta i les nostres vides revelades per Lori Gottlieb. …
- DROGA LA PILOTA: ACONSEGUIR MÉS FENT MENYS DE TIFFANY DUFU. …
- Supera't! …
- LA MÀGIA QUE CANVIA LA VIDA DE NO MOLTAR UNA FCK DE SARAH KNIGHT.
Quins són els desavantatges de la cura personal?
Inconvenients de l'autoajuda
- És possible que no tinguis la perspectiva per entendre correctament la naturalesa dels teus problemes. La vostra capacitat d'ajudar-vos només serà tan bona com la vostra capacitat de ser objectiu i clar quina és la naturalesa dels vostres problemes. …
- És possible que no tingueu coneixements sobre com solucionar els vostres problemes.
Per què hauríeu de deixar de llegir llibres d'autoajuda?
Deixa de llegir llibres d'autoajuda
- Perdre el temps. No hi ha temps per perdre, així que anem-hi! …
- A Bandaid. Potser això és una crítica a nos altres, els que llegim llibres d'autoajuda, en lloc dels que els escrivim. …
- Manca de validació científica. …
- El placebo. …
- Sense efecte. …
- Falsa esperança. …
- La contradicció. …
- Sensible al temps.
Què puc fer en lloc d'autoajuda?
6 coses que hauríeu de fer en lloc de llegir un altre llibre d'autoajuda el 2017
- Vés a fer tres trucades telefòniques a les persones adequades. …
- Demaneu al vostre supervisor o cap que programi una reunió. …
- Vés a passejar i programa els teus propers tres dies d'hàbits saludables mentre ho fas. …
- Presposteu els vostres diners, ara mateix.
Per què l'autoajuda és la millor ajuda?
L'autoajuda és l'arrel de tots els èxits i èxits en aquest món. Una persona autosuficient no depèn dels altres per fer la seva feina. L'esperit d'autoajuda crea moltes bones qualitats en una persona. Aquestes persones treballen més que una persona que confia en els altres per al seu treball.
Què puc fer per millorar-me?
Aquí tens una ullada a algunes maneres d'incorporar la millora personal a la teva rutina diària i deixar anar els pensaments negatius sobre tu mateix
- Crea la gratitud. …
- Salutar a tots els que coneixeu. …
- Prova una desintoxicació digital. …
- Fes servir l'autoconversació positiva. …
- Practica actes de bondat aleatoris. …
- Menja almenys un àpat amb atenció. …
- Dormir prou. …
- Respira conscientment.
Per què l'autoajuda no funciona?
L'autoajuda falla perquè no estem afrontant el canvi de la manera correcta per a les nostres circumstàncies actuals i la personalitat subjacent. No estem fent el que funciona, i no estem en un lloc per poder, tenir altres prioritats i/o no estem preparats per agafar-nos i resoldre'l.
Per què és tan popular l'autoajuda?
Des de fa més d'un segle, els llibres d'autoajuda han recopilat una àmplia gamma de solucions i claus per millorar gairebé tots els aspectes de l'experiència humana: perdre pes, ser més productiu, assolir l'èxit, construir relacions més fortes i fins i tot trobar la felicitat.
Qui és el millor guru de l'autoajuda?
Els 10 millors gurus de l'autoajuda
- Eckhart Tolle. El Dalai Lama amb Eckhart Tolle. …
- Richard Carlson. Autor Richard Carlson. …
- Sèneca l'Estoic. La mort de Sèneca de Peter Paul Rubens Fotografia: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Sher. …
- Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- David Burns.
Quines són les 8 àrees de l'autocura?
La cura personal és l'acte de participar en activitats per obtenir o mantenir un nivell òptim de salut general. Hi ha 8 àrees principals d'autocura: física, psicològica, emocional, social, professional, ambiental, espiritual i financera. Moviment del cos, salut, nutrició, somni i necessitats de descans.
Quines són les quatre categoriescura personal?
La cura personal inclou totes les coses que feu per tenir cura del vostre benestar en quatre dimensions clau: la vostra salut emocional, física, psicològica i espiritual.
La cura personal pot ser massa?
En el fons, l'autocura és senzill: l'acte de cuidar-se. En realitat, és molt més complicat, tot i que no sembla una cosa que hauria de ser. De vegades sóc culpable d'excés d'autocura. De vegades, això vol dir que m'embolico en una bola tan suau que realment no em comprometo prou amb el món.
Quin és el llibre d'autoajuda número 1 més venut?
" Els 7 hàbits de les persones molt efectives ""Els 7 hàbits de les persones molt efectives" és un dels llibres d'autoajuda més venuts. amb més de 40 milions de còpies venudes des que es va publicar originalment el 1989.
Què no hauríeu de dir mai al vostre terapeuta?
- Hi ha un problema o un comportament que no els has revelat. …
- Van dir alguna cosa que t'ha molestat. …
- No esteu segur de si esteu avançant. …
- Tens problemes amb els pagaments. …
- Tens la sensació que no estan rebent res. …
- Estan fent alguna cosa que et sembla desconcertant.
Com sé si la teràpia funciona?
Els vostres amics i familiars s'estan adonant d'això
Si els vostres amics i familiars us pregunten si alguna cosa és diferent, i ho feu amb un to curiós en lloc de preocupat, això és un senyal que la teràpia us està funcionant. Potser van notar una millora de l'estat d'ànim o una disminució negativacomportaments i pensament.
Quines són les 5 raons per les quals les persones haurien de buscar teràpia?
5 raons per les quals la gent busca teràpia
- Sentir-se "diferent" dels amics i la família. …
- Sentir-nos sols en els nostres pensaments i informar d'una sensació d'aïllament i solitud. …
- Voler pensar positivament, però no ser conscients dels obstacles que ens mantenen en el pensament negatiu. …
- Experimentant dubtes sobre un mateix.
Pots arreglar-te sense teràpia?
Hi ha diverses opcions per fer la TCC sense un terapeuta, inclosos els llibres d'autoajuda i el tractament basat en Internet. Molts estudis han demostrat que la TCC autodirigida pot ser molt eficaç.
Què puc fer si no puc pagar un terapeuta?
Com fer que la teràpia sigui assequible
- Primer, comproveu la vostra assegurança. …
- Pregunteu al vostre terapeuta sobre les opcions d'escala lliscant, les tarifes amb descompte o les sessions més curtes. …
- Reuneix-te amb un psicòleg en formació. …
- Consulteu els centres comunitaris de salut mental. …
- Consulta els serveis de teràpia en línia o mira si el teu terapeuta ofereix sessions en línia.
