Aquí teniu alguns consells per fer que l'hora dels àpats sigui una estona relaxada i agradable junts, en lloc d'una experiència precipitada entre altres activitats
- Seure amb els nens durant els àpats. …
- Fes que l'hora dels àpats sigui el punt culminant del dia. …
- Fes que duri.
Com es crea un ambient relaxat positiu durant l'hora dels àpats?
Facilitar un ambient positiu a l'hora dels àpats
- Menja a la mateixa hora, cada dia.
- Crea un espai on es faran els àpats i els aperitius.
- Desenvolupar rutines a l'hora dels àpats i garantir la coherència.
- Menja amb nens.
- Centra't en els aliments quan menges.
- Programa el dinar per després de l'hora de jugar.
Com prepares un àpat positiu i relaxat?
No utilitzeu mai el menjar com a càstig o recompensa. No parlar dels aliments en relació amb el pes o la mida del nen. No etiquetar els aliments com a bons/dolents/nets/escombraries; en comptes d'això, parla dels aliments "cada dia" i "de vegades/demana". Respectar els apetits i les preferències dels nens i no obligar mai els nens a menjar.
Com poden els pares crear un entorn alimentari positiu?
Menjar i berenar amb hores habituals
Tenirhores regulars de menjar i berenar cada dia crea una rutina saludable. Si els vostres fills mengen sempre que els ve de gust, és possible que no tinguin gana quan sigui l'hora d'un àpat o berenar programat. També poden menjar en excés durant el dia.
Com puc fer que els plats agradin al meu fill?
Fes que els aliments siguin atractius
- Considereu la temperatura dels aliments. A la majoria dels nens no els agraden els aliments molt calents o molt freds.
- Considereu la textura dels aliments. …
- Considereu el color dels aliments. …
- Serveix aliments de diferents formes. …
- Equilibra els sabors dels aliments. …
- Incloeu alguns aliments que us agraden a cada àpat. …
- Introdueix nous aliments amb aliments coneguts. …
- Serveix un menjar nou diverses vegades.
