Algunes de les millors fonts vegetals de ferro són:
- Mongetes i llenties.
- Tofu.
- Patates al forn.
- anacards.
- Verdures de fulla verd fosc com els espinacs.
- Cereals d'esmorzar fortificats.
- Pas integrals i enriquits.
Quina fruita té més ferro?
Resum: El suc de prunes, les olives i les mores són els tres tipus de fruita amb la concentració de ferro més alta per porció. Aquestes fruites també contenen antioxidants i una varietat d' altres nutrients beneficiosos per a la salut.
Els ous tenen un alt contingut de ferro?
Els ous, la carn vermella, el fetge i els menuts són les principals fonts de Heme Iron.
Com puc augmentar els meus nivells de ferro ràpidament?
Si teniu anèmia per deficiència de ferro, prendre ferro per via oral o rebre ferro per via intravenosa juntament amb vitamina C és sovint la manera més ràpida d'augmentar els nivells de ferro.
Les fonts alimentàries de ferro inclouen:
- Espinacs.
- Creixos.
- Kale.
- panses.
- Albercocs.
- Prunes.
- Carn.
- Pollastre.
Quina beguda és alta en ferro?
El suc de prunas'elabora amb prunes seques o prunes seques, que contenen molts nutrients que poden contribuir a una bona salut. Les prunes són una bona font d'energia i no provoquen un augment ràpid dels nivells de sucre en sang. Mitja tassa de suc de pruna conté 3 mg o un 17% de ferro.