Pull-Ups: quina construeix una esquena més ampla, més gruixuda i més forta. … A nivell mundial, és un dels exercicis ideals per fer créixer l'esquena i guanyar força d'esquena i bíceps. Per tenir una esquena més ampla, cal centrar-se en els músculs de l'esquena; sobretot els teus dorsals. Les dorsals més amples, visualment des de darrere, donen un aspecte cònic en V.
Els pull ups poden fer-te l'esquena?
El pullup és un dels exercicis més efectius per enfortir la musculatura de l'esquena. Les flexions treballen els següents músculs de l'esquena: Latissimus dorsi: múscul més gran de la part superior de l'esquena que va des de la part mitjana de l'esquena fins a sota de l'aixella i l'omòplat. Trapezi: situat des del coll fins a les dues espatlles.
Com puc obtenir el gruix de l'esquena?
Oblida't dels pull-ups i pulldowns durant un dia i utilitza aquest enfocament barebone per crear un gruix de l'esquena gran i profund
- Pots morts. …
- 6 Regles per a un millor pes mort. …
- Meadows Rows. …
- 6 Variacions de rem per a una part superior de l'esquena més forta. …
- Pulldowns de braç recte. …
- 6 Variacions Lat Pulldown per construir una esquena més gran.
És millor l'adherència ample?
“La posició ideal de la mà per a les flexions és tenir les mans agafades la barra una mica més ample que l'amplada de les espatlles. Aquesta posició garantirà un enganxament òptim dels dorsals, mentre que agafar les mans massa amples posarà massa pressió sobre les espatlles i anar massa estret restringirà el vostre rang.de moviment.
Les flexions et donen dorsals més grans?
Quins músculs funcionen els pull-ups? Les flexions tenen com a objectiu els músculs de l'esquena principalment, concretament els dorsals, però també els músculs del pit i de les espatlles.