La retirada de la cafeïna pot produir-se en qualsevol persona que consumeix cafeïna habitualment i després en deixa de fer-ne ús bruscament. Els símptomes habituals inclouen mal de cap, fatiga, poca energia, irritabilitat, ansietat, poca concentració, estat d'ànim deprimit i tremolors, que poden durar entre dos i nou dies.
És més saludable deixar de prendre cafè?
Tot i que beure cafè té nombrosos beneficis per a la salut, reduir l'hàbit també pot tenir un gran impacte en el teu cos. La manca d'adrenalina i dopamina diària pot provocar mals de cap freqüents. Depenent de com respongui el teu cos, pots perdre o augmentar de pes.
Què passa quan abandones el cafè?
'Quan abandonis el cafè, pots acabar sentint-te mal alt, baix, ansiós, marejat i lent. L'insomni, els canvis d'humor i la irritabilitat també són símptomes habituals", diu Steve. Per sort, no duraran per sempre. "Aquests símptomes poden durar des d'un parell de dies fins a unes dues setmanes, depenent de la quantitat que hagis consumit.
Val la pena eliminar la cafeïna?
La cafeïna és una opció habitual per cremar l'oli de mitjanit perquè augmenta l'alerta. Per tant, té sentit que retallar-lo faci millors ZZZs. De fet, si llenceu una beguda amb cafeïna fins i tot 6 hores abans d'anar a dormir, encara us pot molestar el son.
Quan hauries de deixar de prendre cafè?
Per a la majoria de la gent, la cafeïna hauria de ser-hos'ha d'evitar durant quatre a sis hores abans d'anar a dormir, ja que aquest és el temps que triga el cos a metabolitzar la meitat del consum (cafeïna). 2 Si ets molt sensible a l'estimulant, pots plantejar-te tallar-lo després del migdia (o potser completament).