Desafortunadament, entrenar les trampes amb només arronsar les espatlles té tant de sentit com entrenar les espatlles només amb elevacions laterals. Ningú ho fa perquè et prepararà per danys a les articulacions, guanys de força limitats i desenvolupament muscular incomplet.
Enconnir-se les espatlles realment fan alguna cosa?
Si voleu augmentar la força dels músculs de l'espatlla, del coll o de la part superior de l'esquena, o si voleu millorar la vostra postura, penseu a afegir-hi les espatlles a la vostra rutina d'entrenament. Enfortir els músculs del trapezi pot ajudar a estabilitzar el coll i la part superior de l'esquena i reduir la tensió als músculs del coll i de les espatlles.
Està sobrevalorat l'arronsa d'espatlles?
Encongir-se les espatlles no és un dolent exercici. Simplement no són una cura per a petites trampes. Si només confieu en arronsar les espatlles per al desenvolupament de la trampa superior, esteu deixant guanys sobre la taula. Però les mancances del moviment també ofereixen oportunitats.
Per què són dolents arronsar les espatlles?
Bé, la funció principal de les teves trampes superiors és encongir-se o elevar les espatlles. Així que té sentit: arronsar les espatlles cap amunt contra la resistència crea les vostres trampes superiors. … Per tant, no només girar les espatlles cap endavant quan s'arronsa d'espatlles no funciona millor, en realitat és pitjor.
Quin és l'exercici més inútil?
10 exercicis pràcticament inútils
- Mosca de pit dempeus (per al pit) …
- Extensions de tríceps o soborns amb manuelles. …
- Corbes laterals carregades amb manuelles. …
- Extensions de cames o premsa de cames. …
- Formació en màquines carregades amb placa. …
- girs russos. …
- Rínxols. …
- Pilates per augmentar la flexibilitat.
