La millor manera de respondre a la invalidació emocional és deixar clar a l' altra persona que t'està invalidant emocionalment. Si això no funciona i no veuen la importància de la validació a partir de les vostres explicacions, podeu recórrer a therapy DBT. Therapy DBT ofereix als vostres sentiments un espai per existir.
Com es diu quan algú rebutja els vostres sentiments?
La invalidació emocional és l'acte de rebutjar o rebutjar els pensaments, els sentiments o els comportaments d'algú. Li diu a algú: “Els teus sentiments no importen. Els teus sentiments estan equivocats . La invalidació emocional pot fer-te sentir sense importància o irracional. Pot prendre moltes formes i passar en qualsevol moment.
Com s'aborda la invalidació emocional?
Aprèn a donar-te autocompassió i comença a explorar i identificar com et sents realment en lloc de confiar en les paraules dels altres. Només tu saps com et sents. Participar en la cura d'un mateix i trobar persones sanes i amb suport a la teva vida és un bon pas per recuperar-te de la invalidació.
Com saps si algú invalida els teus sentiments?
Invalidador poc atent: el més comú, quan algú t'ignora completament. Invalidació de judici: aquest és un cas en què la gent et jutja tot el temps. Control de la invalidació: quan les vostres accions estan controlades per una altra persona. Beligerentinvalidadors: que es neguen a escoltar la vostra versió de la història.
Com respons quan la teva parella invalida els teus sentiments?
Una de les primeres coses que pots fer és demanar disculpes a la teva parella per com t'has comportat. Si et sents malament per invalidar els seus sentiments en el passat, aleshores fer-los saber que et sap greu és un bon començament. A continuació, podeu treballar per aprendre a parlar dels sentiments d'una manera més saludable.
