La baixada de l'anell. Tant si els esteu fent un error com si els feu estrictes, necessiteu per assegurar-vos que esteu bloquejant a la posició superior. … Voldràs obrir les espatlles atapeïdes abans de posar-te en aquesta posició de caiguda profunda de l'anell, o és possible que es produeixi algun cop d'espatlla.
T'hauries de deixar de banda les salsas de tríceps?
Allà on i com sigui que baixeu, la clau és la posició del braç. Les mans han d'estar separades a l'amplada de les espatlles a la superfície de la qual submergeixis, amb els braços rectes. … No tanqueu completament els braços a la part superior; mantenir una lleugera flexió dels colzes a la part superior obliga els tríceps a treballar molt més.
He de bloquejar els colzes quan faig immersions?
Al final de cada repetició, hauríeu de tancar els colzes. Contràriament al que pensen algunes persones, això ajudarà a prevenir lesions de les articulacions. També us assegurarà que esteu completant repeticions completes cada vegada i que no feu trampes.
És dolent fer baixades amples?
A més d'aquests dos punts, les caigudes també són l'exercici de pressió més perillós per realitzar des del punt de vista de la prevenció de lesions. … L'immersió afavoreix tant la rotació interna de l'húmer com la protracció escapular, la qual cosa posa l'articulació de l'espatlla en una posició incòmode que és més propici per a lesions.
T'hauries de deixar de banda les barbetes?
Algunes persones diuen que no hauríeu de tancar els colzes quan feu flexions. El raonament d'això és quees diu que pot causar lesions. Pot fer-ho, de fet, però no de la manera com pensa la majoria de la gent.
