La majoria dels experts en son recomanen dor de migdiada abans de les 14:00. Com s'ha comentat anteriorment, fer la migdiada abans de mitja tarda dóna com a resultat una combinació de son lleuger i REM, mentre que fer la migdiada després de les 14:00 provoca un son més lento.
Una migdiada de 2 hores és massa llarga?
Una migdiada de dues hores és massa llarga? Una migdiada de 2 hores pot que et faci sentir atònit després que desperta i és possible que tinguis problemes per adormir-te a la nit. Apunta a dormir fins a 90 minuts, 120 minuts si cal. Fer la migdiada cada dia durant 2 hores pot ser un signe de privació del son i s'ha de parlar amb un metge.
Quant de temps hauria de ser una tarda?
Intenta fer la migdiada només durant 10 a 20 minuts. Com més temps facis la migdiada, més probabilitats tindràs de sentir-te atordit després. Tanmateix, els adults joves poden tolerar migdiades més llargues. Fer migdiades a primera hora de la tarda.
Està bé dormir durant el dia en lloc de la nit?
Un estudi publicat el 21 de maig de 2018 a les Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències (PNAS) va demostrar que mantenir-se despert a la nit i dormir durant el dia ni tan sols un. El període de 24 hores pot provocar canvis ràpidament en més de 100 proteïnes de la sang, incloses les que tenen un efecte sobre el sucre en la sang, el sistema immunitari…
És suficient 3 hores de son?
N'hi ha prou amb 3 hores? Això dependrà en gran mesura de com respongui el teu cos a descansar d'aquesta manera. Algunes persones poden per funcionar només 3 hores moltbé i realment funcionen millor després de dormir a ràfegues. Tot i que molts experts encara recomanen un mínim de 6 hores a la nit, preferiblement 8.
