2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
10 consells per posar-se a la gatzoneta amb fèmurs llargs
- Feu servir una posició a la gatzoneta àmplia. Mira aquesta publicació a Instagram. …
- Treballeu la vostra mobilitat de maluc. …
- Squat utilitzant una posició de barra baixa. …
- Fes servir sabates a la gatzoneta amb taló. …
- Coloqueu el vostre tors més horitzontal al terra. …
- Treballeu la vostra mobilitat del turmell. …
- Construeix extensors forts de maluc i esquena. …
- Limita la teva freqüència d'esquat.
La longitud del fèmur afecta a la gatzoneta?
La mecànica de la gatzoneta pot estar molt influenciada per la longitud del femoral (os de la cuixa) [1, 3, 4]. Els aixecadors amb llargues llargues del fèmur en relació amb les longituds més curtes de la tíbia (os de la cantilla) experimentaran, naturalment, una inclinació cap endavant més profunda en una gatzoneta en comparació amb un aixecador amb longituds proporcionals de fèmur a tíbia [1, 3].
Com puc saber si tinc fèmurs llargs?
La millor manera de saber si els fèmurs llargs són el teu problema (a més d'un tors curt) és trobar una cadira, un banc o un tamboret que, quan t'hi sentis., les cuixes estan perfectament paral·leles al terra. Si no són paral·lels (és a dir, els malucs són més alts O més baixos que els genolls), aquesta prova no serà infal·lible.
Les cames llargues són millors per a la gatzoneta?
Agapar-se amb cames llargues pot ser molt difícil. La longitud de les cuixes influeix en la posició del cos fent que colpejar a tota la profunditat sigui més difícil que per als atletes de cames més curtes. Però amb uns quants ajustos senzills, sovint podem millorar ràpidamentposicionament per a una millor mecànica de la gatzoneta.
Quant de llarg és el fèmur llarg?
Els ossos llargs són només un dels cinc tipus d'ossos que es troben al cos humà! També tenim ossos curts, sesamoides, plans i irregulars. La longitud mitjana del fèmur és de aproximadament una quarta part de l'alçada d'una persona. Suposem que fas uns 5'6 : això vol dir que els teus fèmurs tenen cadascuna unes 17 polzades de llarg!
Recomanat:
Els fèmurs llargs són bons per fer pes mort?
Ràtio entre fibra de contracció ràpida i contracció lenta, integritat de la columna vertebral, longitud d'inserció del tendó, força d'adherència i mida de les mans. Si tens fèmurs llargs i sobretot canyelles curtes, encara pots aprendre a fer un pes mort força bo.
Què és un pols a la gatzoneta?
Comenceu a parar amb els peus separats a l'amplada dels malucs i els braços estirats al davant. Fes una gatzoneta i mantén-la a la gatzoneta a a la part inferior mentre pulsa unes quantes polzades cap amunt i cap avall. Què fan les esquatlles de pols?
Haurien de fer mal als isquiotibials després de fer-se a la gatzoneta?
L'esquat no és una manera eficaç de treballar els isquiotibials, segons un estudi a l'European Journal of Applied Physiology. Els investigadors van mesurar quant s'activaven els isquiotibials durant la pressió de les cames, un exercici que imita de prop l'esquat però que permet una forma més consistent que el moviment real.
Què vol dir estar a la gatzoneta en argot?
argot Per seure. … argot groller Defecar o, d'una dona, orinar mentre està a la gatzoneta a terra. Què és una okupa en argot? Si descrius algú o alguna cosa com a esquat, vols dir que són curts i gruixuts, normalment d'una manera poc atractiva.
No pots posar-te a la gatzoneta sense inclinar-te cap endavant?
Hi ha cinc solucions per arreglar una inclinació cap endavant quan us poseu a la gatzoneta: (1) apretar la part superior de l'esquena abans de desfer la barra, (2) activar els peus per trobar l'equilibri, (3) augmentar la força dels quads, (4) augmentar la força de la part superior de l'esquena i (5) estirar els malucs.
