Un plàtan és una fruita allargada i comestible, botànicament una baia, produïda per diversos tipus de grans plantes amb flors herbàcies del gènere Musa. En alguns països, els plàtans que s'utilitzen per cuinar es poden anomenar "plàtans", distingint-los dels plàtans de postres.
Quin aliment té més magnesi?
En general, les fonts riques de magnesi són verds, fruits secs, llavors, mongetes seques, cereals integrals, germen de blat, segó de blat i civada. La quantitat dietètica recomanada de magnesi per als homes adults és de 400-420 mg per dia. La dieta per a dones adultes és de 310-320 mg al dia.
Els plàtans són rics en magnesi?
Plàtans. Els plàtans es troben entre les fruites més populars del món. Són més coneguts pel seu alt contingut de potassi, que pot reduir la pressió arterial i està relacionat amb un risc reduït de mal alties del cor (40). Però també són rics en magnesi: un paquet de plàtan gran té 37 mg, o el 9% de la RDI (41).
Com puc augmentar els meus nivells de magnesi ràpidament?
Les 10 millors maneres d'augmentar el magnesi
- Preneu un multivitamínic diari per completar el vostre magnesi. …
- Afegiu un suplement addicional de magnesi. …
- Augmenta els aliments rics en magnesi a la teva dieta. …
- Menja verdures marines. …
- Manteniu l'alcohol, les begudes gasoses i la cafeïna al mínim. …
- Minimitza la ingesta de sucre refinat. …
- Nodriu els vostres bacteris intestinals.
Els plàtans tenen calci o magnesi?
AEl plàtan pot ser un aperitiu fantàstic després de l'entrenament perquè conté potassi, magnesi i hidrats de carboni.