2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Un dels millors exercicis per treballar els músculs de la panxell és l'elevació de panxells. Aquest exercici utilitza el vostre propi pes corporal o peses lliures addicionals per a la resistència. Té moltes variacions i es pot fer a casa, al gimnàs o fins i tot assegut a la feina. Per fer l'aixecament de panxells de doble cama, aixeca't dret amb els peus lleugerament separats.
Com puc tonificar els meus vedells ràpidament?
Els millors exercicis d'enfortiment de vedells
- Comença a parar en una escala o similar perquè els teus talons puguin caure més avall que els dits dels peus. Mantenint la punta dels peus a l'escala, baixa els talons tant com puguis cap a terra. …
- Afegiu pes per afegir intensitat. Repetiu l'exercici sostenint una manuella o un altre pes amb una mà.
Quant de temps es triga a tonificar els vedells?
Podeu veure petits resultats fins i tot en dues o quatre setmanes, després de començar un entrenament de cames. Tindreu una millor resistència i les cames es veuran una mica més definides. Però tot plegat, depenent del vostre nivell de forma física, es triguen tres o quatre mesos per a qualsevol diferència notable.
És possible perdre greix als teus vedells?
Tot i que no existeix com a tractament local ràpid que pugui dirigir-se específicament a les cames, podeu desenvolupar una rutina que desfereixi de l'excés de greix corporal general. Triar exercicis que ajudin a tonificar els músculs de les cames també pot fer que semblin més en forma.
Com puc fer que els meus vedells siguin més prims i tonificats?
Cardio de baixa intensitatcrema greixos (i, en alguns casos, fins i tot múscul) i disminuirà la seva massa corporal general, de manera que ajudarà a fer els vedells més petits. Prova caminar amb força, córrer en estat estacionari (ambdues en una superfície plana) o nedar: un gran entrenament cardiovascular.
Recomanat:
Es poden aprimar els vedells?
La principal manera de reduir els músculs de la panxell és usant-los el mínim possible i donant-los l'oportunitat de reduir-se sols. Això també us ajudarà a perdre l'excés de greix a la meitat inferior sense construir múscul addicional. Això us ajudarà a perdre l'excés de greix a la meitat inferior (però recordeu que trigarà una estona).
Els vedells només són genètics?
Si bé no hi ha proves contundents, s'accepta àmpliament que la genètica sol ser la causa principal dels vedells petits. Moltes persones declaren tenir vedells de mida similar als dels seus parents. A més, alguns diuen que les seves famílies tenen vedells grans, tot i que no treballen específicament les cames.
Pots tonificar el cabell a casa?
Els tòners alteren el to de color del cabell però no aixequen l'ombra. … Com més et rentis el cabell, més sovint hauràs de tonificar-lo. Podeu tonificar-lo a casa o anar al saló per fer-hi retocs. Podeu utilitzar tres tipus de productes diferents per tonificar:
Còrrer fa que els vedells?
Córrer, caminar i fer senderisme són excel·lents exercicis d'enfortiment de panxells, sobretot quan puges. Com més forta és la pujada, més han de treballar els teus vedells. Córrer esports com el futbol, el bàsquet i el tennis exigeixen córrer, s altar i treure els músculs del panxell per accelerar o canviar de direcció ràpidament.
Per què em fan tant mal els vedells?
Les tensions musculars solen produir-se com a conseqüència de fatiga, l'ús excessiu o l'ús inadequat d'un múscul. Per exemple, començar un nou règim d'exercicis o augmentar els exercicis que involucren molt les cames, com ara córrer, nedar, anar en bicicleta i fer powerlifting, pot esforçar el múscul de la panxell.
