El calci, el magnesi i el zinc són tres dels minerals més importants que el cos necessita per guanyar i mantenir una bona salut. El calci i el magnesi ajuden a mantenir els ossos sans, mentre que el zinc és essencial per a la divisió i el creixement cel·lular. El zinc és un element essencial necessari per donar suport al sistema immunitari del cos.
És bo prendre calci, magnesi i zinc junts?
No feu servir suplements de calci, zinc o magnesi al mateix temps. A més, aquests tres minerals són més fàcils per a la panxa quan els prens amb els aliments, de manera que si el teu metge els recomana, fes-los en diferents àpats o aperitius.
Què fan el calci, magnesi, zinc i la vitamina D?
La vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci, que és crucial per als ossos sans, i els suports de magnesi ajuden a regular centenars de sistemes enzimàtics del cos, inclosa la funció muscular i nerviosa saludables.
Quin és el millor moment per prendre calci, magnesi i zinc?
Menjar per emportar: el calci i el magnesi es poden prendre millor al al vespre amb menjar o abans de dormir a la nit. Com que el zinc no s'ha de prendre amb calci i a part del ferro, és més útil si es pren més d'hora al dia, una mica abans o després dels menjars.
Per què hauríeu de prendre magnesi i zinc?
El zinc dóna suport al vostre sistema immunitari i als músculs. El magnesi té un paper en el metabolisme i la salut muscular i ajuda a controlar el son. B6 pot augmentar l'energia. ZMAels fabricants afirmen que augmentar aquests tres nutrients al vostre sistema pot augmentar la força i la resistència muscular, accelerar la recuperació muscular i millorar la qualitat del vostre son.
