La teva rutina diària influeix en la teva qualitat del descans. El vostre horari de son i els hàbits d'anar a dormir afecten la vostra nitidesa mental, rendiment, benestar emocional i nivell d'energia. El millor és mantenir un temps constant per despertar-se i anar a dormir. Una millor salut és el resultat d'una mica de planificació addicional.
Quina és una bona rutina diària?
Raspallar-se les dents cada nit i preparar-se per anar al llit és una rutina. Despertar-se a les 6 del matí i fer exercici cada matí és una rutina. Comprar un bagel i llegir les notícies abans d'anar a treballar cada matí és una rutina. Fins i tot menjar patates fregides mentre mires Netflix és una rutina.
Quan important és la rutina?
Com que redueix l'estrès, la teva rutina també pot beneficiar la teva salut mental i física. Els hàbits alimentaris, els patrons d'exercici, els horaris de son i molt més poden afectar com et sents i com funciona. A causa de la COVID-19, les rutines s'han tornat més importants ara que mai.
Les rutines són bones per a la salut mental?
Tenir una rutina diària pot ser un estalvi d'estrès i seny durant la pandèmia de la COVID-19. Certes accions repetitives no només poden beneficiar la vostra salut física (com ara l'exercici regular i el fil dental nocturn), sinó que també poden millorar la vostra salut mental reduint els vostres nivells d'estrès.
Per què la rutina és dolenta?
Una rutina en particular pot fer-nos sentir més segurs o sense qüestions, silenciant alguns dels nostrespors al voltant de la incertesa. … En lloc de com afrontarem aquest dia amb noves experiències i incertesa. De fet, és possible mantenir aquest mateix sentit d'aventura en qualsevol dia de la nostra vida.
