En fer exercici durant 10 minuts amb intensitat i esforç, serà més probable que doni al teu cos el que necessita per seguir adaptant-se, construint músculs i augmentant la teva capacitat. Deu minuts al dia són suficients per fer-vos un gran entrenament.
Pots baixar de pes amb un entrenament de 10 minuts?
Podeu fer un entrenament tan bo (potser fins i tot millor) amb només 10 minuts. Això no vol dir que sigui fàcil. De fet, haureu de treballar molt durant els 10 minuts, però valdrà la pena. Els estudis demostren que els entrenaments curts i intensos ajuden a augmentar la crema de calories molt després d'haver acabat l'entrenament.
Què poden fer 10 minuts d'exercici?
Beneficis per a la salut dels entrenaments de 10 minuts
- Millor forma cardiovascular. Fins i tot els entrenaments curts de 10 minuts poden conduir a una millora de la captació d'oxigen, que és una mesura de la resistència i l'aptitud cardiovascular. …
- Més control dels nivells de sucre en sang. …
- Millora l'enfocament cognitiu i l'estat d'ànim.
És millor 10 minuts d'exercici que cap?
Però l'informe científic del comitè explica que qualsevol moviment moderat a vigorós durant qualsevol període de temps és beneficiós per a la salut humana. Segons les noves directrius, "alguna activitat física és millor que cap."
Quant de temps hauries d'entrenar al dia?
Com a objectiu general, intenta almenys 30 minuts d'activitat física moderada cada dia. Si volsperdre pes, mantenir la pèrdua de pes o assolir objectius de fitness específics, és possible que hagis de fer més exercici.
