Els suplements de calci causen pocs efectes secundaris, si n'hi ha cap. Però de vegades es poden produir efectes secundaris, inclosos gasos, restrenyiment i inflor. En general, el carbonat de calci és el que més estrenyeix. És possible que hàgiu de provar algunes marques o tipus diferents de suplements de calci per trobar-ne un que tolereu millor.
És bo prendre pastilles de calci cada dia?
“La veritat és que la investigació no és concloent. Però hi ha un nombre creixent d'evidències que suggereixen que no hi ha cap benefici per a la salut, o pitjor encara, que els suplements de calci poden ser perjudicials . Diversos estudis han descobert que prendre suplements de calci per prevenir les fractures de maluc té poc o cap benefici.
Quins són els efectes secundaris de prendre calci amb vitamina D?
Els efectes secundaris comuns poden incloure:
- un batec cardíac irregular;
- debilitat, somnolència, mal de cap;
- boca seca, o un gust metàl·lic a la boca; o.
- dolor muscular o ossi.
Què passa si prens calci cada dia?
En general, però, sembla que hi ha un petit risc en prendre suplements de calci a llarg termini. La majoria de les persones que prenen suplements de calci probablement no tindran cap efectes nocius, però algunes persones correran un major risc d'atac cardíac o ictus.
Quan hauríeu de prendre calci al matí o a la nit?
Heu de prendre carbonat de calci amb els aliments,perquè és més fàcil que el teu cos absorbeixi així. Podeu prendre citrat de calci amb l'estómac buit o amb menjar. Per maximitzar l'absorció de calci, no prengui més de 500 mg alhora. Podeu prendre un suplement de 500 mg al matí i un altre a la nit.
