La fibra dietètica augmenta el pes i la mida de la teva femta i la suavitza. Una femta voluminosa és més fàcil de passar, disminuint les possibilitats de restrenyiment. Si teniu excrements solts i aquoses, la fibra pot ajudar a solidificar les femtes perquè absorbeix aigua i afegeix volum a les femtes. Ajuda a mantenir la salut intestinal.
La fibra dietètica ajuda a la digestió?
Resulta que és un dels aliments més importants de la teva dieta. Ajuda a mantenir el vostre sistema digestiu en bon funcionament. És per això que necessiteu fibra encara que no tingueu cap problema de restrenyiment.
Per què és important consumir fibra, llista quatre raons?
L'efecte raspall de la fibra ajuda a netejar els bacteris i altres acumulacions als intestins i redueix el risc de càncer de còlon. La fibra us ajuda a mantenir-vos regular. Una dieta alta en fibra t'ajuda a tenir moviments intestinals suaus i regulars, reduint el restrenyiment.
Què és la fibra dietètica i per què és important per als humans?
La fibra ajuda a regular l'ús de sucres per part del cos, ajudant a controlar la fam i el sucre en sang. Els nens i els adults necessiten almenys entre 20 i 30 grams de fibra al dia per tenir una bona salut, però la majoria dels nord-americans només en reben uns 15 grams al dia. Les grans fonts són les fruites i verdures senceres, els cereals integrals i els fesols.
Com es comporta la fibra al vostre sistema digestiu?
Cada tipus de fibra té un paper diferentdigestió: la fibra insoluble afegeix volum a les femtes i ajuda els aliments a passar més ràpidament per l'estómac i els intestins. També ajuda a equilibrar el pH de l'intestí i pot prevenir la diverticulitis, una inflamació de l'intestí, així com el càncer de còlon.
