Un estudi del 2011 va trobar que els adults sans poden fer entre 4.000 i 18.000 passos/dia aproximadament, i que 10.000 passos/dia és un objectiu raonable per a adults sans.
Quin és un bon objectiu de pas diari?
El nord-americà mitjà fa entre 3.000 i 4.000 passos al dia, o aproximadament entre 1,5 i 2 milles. És una bona idea esbrinar quants passos al dia camina ara, com a punt de partida. Aleshores, podeu assolir l'objectiu de 10.000 passos amb l'objectiu d'afegir 1.000 passos addicionals al dia cada dues setmanes.
És bo fer 6.000 passos al dia?
Les persones que caminaven 6.000 passos al dia de mitjana eren menys propenses a tenir problemes de peu, caminant i pujant escales dos anys després, van trobar els investigadors. … Per descomptat, caminar també ofereix molts altres beneficis, com ara reduir el risc de patir mal alties del cor, càncer i depressió.
Caminar 10.000 passos és suficient per baixar de pes?
Completar 10.000 passos addicionals cada dia normalment crema al voltant de 2000 a 3500 calories addicionals cada setmana. Una lliura de greix corporal equival a 3500 calories, de manera que, depenent del vostre pes i la intensitat de l'entrenament, podríeu perdre aproximadament una lliura per setmana amb només completar 10.000 passos addicionals cada dia.
Quin és un bon objectiu de pas per als principiants?
Si sou un veritable principiant i completament nou per fer exercici, Eric va dir que us fixeu un objectiu una mica més realista: 6.000 passos al dia. "Llavors comAdquireix l'hàbit i assoleix regularment el teu objectiu de pas diari, augmenta-lo gradualment fins als 10.000-12.000 passos per dia", va dir.
