La prova d'aptitud de diverses etapes, també coneguda com a prova de bip, prova de bip, PACER, prova PACER, prova FitnessGram PACER o prova de carrera amb llançadora de 20 m, és una prova de carrera que s'utilitza per estimar la capacitat aeròbica d'un esportista. La prova requereix que els participants córrer 20 metres d'anada i tornada per una pista marcada mantenint el temps amb bips.
Què vol dir el servei de llançadora?
1: una cursa de relleus que es fa d'anada i tornada en un recorregut recte amb el primer i tercer corredors d'un equip corrent en una direcció i el segon i quart corredors corrent en sentit contrari. 2: cursa lay.
Com s'executa una llançadora?
Per fer un exercici bàsic de carrera amb llançadora:
- Configureu marcadors com ara cons a uns 25 metres entre ells.
- Assegureu-vos que us escalfeu; penseu a afegir aquest exercici al final d'una carrera ràpida.
- Sprint d'un marcador a l' altre i tornar. …
- Fes 6 repeticions tan ràpid com puguis (300 iardes en total).
- Cronometra el resultat per a les 6 repeticions completes.
Què és el servei de llançadora en forma física?
La prova Shuttle Run és una prova d'aptitud aeròbica. Els cons que veus estan a 20 metres de distància. Escoltaràs les instruccions del CD i després se't donarà un compte enrere de cinc segons per començar la prova. Haureu de córrer d'anada i tornada entre els dos cons, mantenint-vos al dia amb els sos del CD.
Què fan les curses de llançadora pel teu cos?
Llançadoracórrer, (també conegut com sprints a la pista, prova de bips, carreres suïcides) és un exercici senzill i fàcil amb un munt de beneficis! Això inclou augmentar la vostra velocitat i agilitat, augmentar la vostra condició física, així com enfortir les estructures musculars al voltant de les extremitats inferiors.
