El bíceps i el tríceps constitueixen una gran majoria de la musculatura del braç. Els bíceps es troben a la part davantera de la part superior del braç i proporcionen flexió del braç, mentre que els tríceps es troben a la part posterior de la part superior del braç i són responsables de l'extensió del braç. Els bíceps i els tríceps són fàcilment objectiu mitjançant una varietat d'exercicis.
Els bíceps i els tríceps són bons per entrenar junts?
Està bé treballar tríceps i bíceps el mateix dia. Tant el bíceps com el tríceps es troben a la part superior del braç, tot i que estan situats en zones diferents. Com que pertanyen a diferents grups musculars: un de posterior i un d'anterior, podeu fer entrenaments de bíceps i tríceps el mateix dia.
Com s'anomenen els bíceps i els tríceps?
El múscul que es contrau per fer que l'articulació s'estiri s'anomena extensor. … Per exemple, els músculs bíceps i tríceps treballen junts per permetre doblegar i estirar el colze. Quan voleu doblegar el colze, el múscul bíceps es contrau (figura següent) i, al mateix temps, el múscul tríceps es relaxa.
És millor treballar tríceps o bíceps?
Si el vostre objectiu és hipertròfia o fer créixer els músculs del braç, feu un consell de Carneiro, que diu que la vostra rutina d'entrenament de força hauria d'incloure definitivament un o més dies de tríceps i bíceps. "Centrar en el tríceps hauria de ser la prioritat, ja que el múscul és dos terços del braç", explica.
Quins exercicis treballen els teus bíceps i tríceps?
Podeu augmentar fins a fer dos o tres sèries de cada exercici a mesura que augmenteu la vostra força
- Rínxol de concentració. Comparteix a Pinterest. …
- Cable enrotllat. Comparteix a Pinterest. …
- Curl de barra. Comparteix a Pinterest. …
- Chinup. Comparteix a Pinterest. …
- Flex de triangle. Comparteix a Pinterest. …
- Retrocés de tríceps. Comparteix a Pinterest. …
- Dips. …
- Extensió general.