Si vols augmentar els teus braços, treballar els tres caps del tríceps és clau, i el desplegable del tríceps ho fa. Els pushdowns de tríceps també beneficien de la vostra força i resistència generals en enganxar el nucli, l'esquena i les espatlles.
Quin és el propòsit de l'exercici de tirada de tríceps?
Empujades de tríceps s'orienten als caps medial i lateral dels tríceps. Amb una forma adequada i una pràctica regular, els pushdowns de tríceps poden tonificar els músculs de la part posterior dels braços i augmentar l'estabilització al voltant de l'articulació de l'espatlla. Els pushdowns de tríceps treballen els músculs de la part superior del cos.
Són efectius els pulldowns de tríceps?
Les
Tríceps pushdown són un dels primers exercicis que la majoria dels aixecadors aprenen i per una bona raó. Tant si els realitzeu amb una barra com amb una corda, els pushdowns, sovint anomenats extensions de tríceps, proporcionen una bomba seriosa, ajudant-vos a construir músculs abultats a la part posterior dels braços. Això és, per descomptat, si feu el moviment correctament.
Els pulldowns de tríceps treballen les espatlles?
A continuació us expliquem com fer-ho correctament! L'exercici d'impuls del tríceps pot ser utilitzat per la força, la potència i els atletes de fitness per afegir força i hipertròfia valuosa al tríceps. Els tríceps, a més del pit i les espatlles, són un grup muscular clau per a la força de la premsa de banc, l'estabilitat i el rendiment per sobre del cap i molt més.
Per què em fan mal les espatlles quan faig pulldowns de tríceps?
Un cap llarg feblede la part del tríceps pot crear un mal posicionament de l'escàpula provocant dolor a l'espatlla, menor velocitat en llançar o un rang de moviment limitat. Com a resultat, els músculs i les articulacions circumdants poden compensar-se, creant problemes sistèmics a la regió de l'espatlla.
