Pots beure aigua, cafè i altres begudes sense calories durant el dejuni, cosa que pot ajudar a reduir la sensació de gana. És molt important menjar principalment aliments saludables durant la vostra finestra per menjar.
Quanta aigua he de beure durant el dejuni intermitent?
La majoria de la gent beu dos o tres litres d'aigua al dia durant un dejuni d'aigua. El dejuni d'aigua dura entre 24 i 72 hores. No hauríeu de regar ràpid durant més temps sense supervisió mèdica a causa dels riscos per a la salut.
Què està permès durant el dejuni intermitent?
No es permet menjar durantel període de dejuni, però pots beure aigua, cafè, te i altres begudes no calòriques. Algunes formes de dejuni intermitent permeten petites quantitats d'aliments baixos en calories durant el període de dejuni. Generalment es permet prendre suplements durant el dejuni, sempre que no hi hagi calories.
Quant de pes pots perdre en un mes amb el dejuni intermitent?
En fer el dejuni correctament i assegurar-vos que s'alinea amb la vostra ment, cos i ànima, podeu esperar una bona pèrdua de pes a qualsevol lloc entre 2 i 6 kg al mes amb una excel·lent pèrdua de polzades i un augment dels nivells d'energia i de la funció cerebral.
Com puc perdre 20 lliures en un mes?
Com perdre 20 lliures tan ràpid com sigui possible
- Comptar calories. …
- Beu més aigua. …
- Augmenta la teva proteïnaIngesta. …
- Redueix el teu consum de carbohidrats. …
- Comença a aixecar peses. …
- Menja més fibra. …
- Estableix un horari de son. …
- Sigues responsable.
