Com passar de Night Owl a Early Bird
- Ajusta primer el matí. Una de les raons per les quals els noctàmbuls es queden desperts tan tard és que no estan cansats. …
- Vés lent. Si despertar-se a les 6:00 del matí és massa per mossegar després d'anys d'aixecar-se a les 7:30 del matí, relaxeu-vos-hi. …
- Que tinguis un matí brillant. …
- Amplia l'horari de la tarda. …
- Manteniu-vos constant.
És millor ser un mussol nocturn o madrugador?
La investigació ha demostrat que els mussols nocturns poden mantenir-se concentrats en les tasques que tenen a l'abast més temps i millor que els seus homòlegs d'alosa matinal. Mentre que els madrugadors "s'enfonsen sota la pressió del son", els noctàmbuls continuen mantenint-se alerta durant tota la nit. Quan es tracta de tasques que requereixen una atenció continuada, els noctàmbuls regnen suprems.
Per què algunes persones són madrugadores i altres noctambuls?
La nostra reacció a cadascuna de les parts del dia està impulsada per el nostre rellotge intern o els ritmes circadians. El rellotge intern d'una persona sol ser un rellotge de 24 hores i està lligat al cicle de 24 hores del dia i de la nit de la Terra. El cicle d'algunes persones és una mica més curt, de manera que solen ser madrugadors. Alguns amb un cicle més llarg són els mussols nocturns.
A quina hora van a dormir els madrugadors?
Deixats a la seva pròpia manera, els noctàmbuls tendeixen a adormir-se entre la mitjanit i les 4 a. m. i després es desperten entre les 10 a. m. i el migdia. Mentrestant, els madrugadors prefereixen arribar a llit d'hora , entre les 6a les 21:00-i despertar a d'hora també, entre les 4 i les 6 a.m. Quan preferiu dormir, és important.
Els mussols nocturns tenen més èxit?
Els mussols nocturns acostumen a ser més creatius i amb habilitats cognitives més elevades que els seus homòlegs amants del dia. També són més propensos a explorar allò desconegut i són més curiosos per naturalesa. Els noctàmbuls també prenen riscos, cosa que es pot traduir en més èxit i salaris més alts al món empresarial.
