Fes un diari ajuda a controlar els teus símptomes i millorar el teu estat d'ànim: t'ajuda a prioritzar problemes, pors i preocupacions. Seguiment de qualsevol símptoma dia a dia perquè pugueu reconèixer els desencadenants i aprendre maneres de controlar-los millor. Oferir una oportunitat per parlar amb si mateix i identificar pensaments negatius i …
Què fa el diari al cervell?
Fes un diari ajuda a mantenir el teu cervell en perfecte estat. No només millora la memòria i la comprensió, sinó que també augmenta la capacitat de la memòria de treball, cosa que pot reflectir un processament cognitiu millorat. Millora l'estat d'ànim.
El diari és bo per a tothom?
Tot i que sens dubte pot ser útil per a aquests propòsits, el diari no és exclusivament per a "noies", adolescents i preadolescents; és per a qualsevol persona que puguiescriure! És una forma d'autoexpressió que pot animar i capacitar les persones perquè entenguin els seus sentiments complexos i hi trobin humor.
El diari és tan bo com la teràpia?
Si us sentiu estressat, ansiós o abatut, proveu diari terapèutic. Tot i que no és un reemplaçament total de la teràpia, és una eina que us pot ajudar a crear significat i sentir-vos millor, o servir com a complement útil a les teràpies tradicionals de la conversa.
El diari està provat científicament?
Això pot ser una sorpresa, però també s'ha demostrat que millora la funció immune general i disminueix el risc de patir mal alties. Com a investigadorsKaren A. Baikie i Kay Wilhelm informen que aquells que van fer un diari durant 20 minuts al dia entre 3 i 5 ocasions van veure els beneficis següents: Menys visites al metge relacionades amb l'estrès.