Els nivells de estrògens i progesterona augmenten durant determinades èpoques del mes. Un augment d'aquestes hormones pot provocar canvis d'humor, ansietat i irritabilitat. Els esteroides ovàrics també modulen l'activitat en parts del cervell associades amb símptomes premenstruals. Els nivells de serotonina afecten l'estat d'ànim.
Com puc aturar la tensió premenstrual?
Modifica la teva dieta
- Menja menjars més petits i més freqüents per reduir la inflor i la sensació de plenitud.
- Limita la sal i els aliments salats per reduir la inflor i la retenció de líquids.
- Trieu aliments rics en hidrats de carboni complexos, com ara fruites, verdures i cereals integrals.
- Tria aliments rics en calci. …
- Eviteu la cafeïna i l'alcohol.
Què és la tensió premenstrual?
britànic.: una afecció que pateixen algunes dones abans de la menstruació que pot incloure cansament, irritabilitat, ansietat, depressió, mal de cap i mal d'estómac.
Què causa la PMT?
La causa exacta de la síndrome premenstrual no es coneix, però es creu que els canvis hormonals desencadenen els símptomes. Després de l'ovulació, quan el cos luti comença a trencar-se, la disminució dels nivells de progesterona cap al final del cicle menstrual afecta diverses substàncies químiques del cervell (com la serotonina).
És normal sentir-se estret abans del període?
La inflor és un símptoma precoç comú de la menstruació que moltes donesexperiència. Potser sembla que hagueu augmentat de pes o com si el vostre abdomen o altres parts del vostre cos estiguessin estrets o fins i tot inflats. La inflor generalment es produeix molt abans que comenci la regla i desapareixerà un cop hagis estat menstruant durant uns quants dies.