Com a resultat, el CDC recomana que la majoria d'adults apuntin a 10.000 passos al dia. Per a la majoria de la gent, això és l'equivalent a uns 8 quilòmetres, o 5 milles. La majoria de la gent als Estats Units només fa entre 3.000 i 4.000 passos al dia, la qual cosa equival a unes 1,5 i 2 milles.
Quants passos al dia es considera actiu?
Sedentari és menys de 5.000 passos al dia. Baix actiu és de 5.000 a 7.499 passos per dia. Una mica actiu és de 7.500 a 9.999 passos al dia. L'actiu és més de 10.000 passos al dia.
Caminar 10.000 passos és suficient per baixar de pes?
Completar 10.000 passos addicionals cada dia normalment crema al voltant de 2000 a 3500 calories addicionals cada setmana. Una lliura de greix corporal equival a 3500 calories, de manera que, depenent del vostre pes i la intensitat de l'entrenament, podríeu perdre aproximadament una lliura per setmana amb només completar 10.000 passos addicionals cada dia.
Quants passos camina al dia?
El nord-americà mitjà camina 3.000 a 4.000 passos al dia, o aproximadament entre 1,5 i 2 milles. És una bona idea esbrinar quants passos al dia camina ara, com a punt de partida. Aleshores, podeu avançar cap a l'objectiu de 10.000 passos amb l'objectiu d'afegir 1.000 passos addicionals al dia cada dues setmanes.
És bo fer 6.000 passos al dia?
Les persones que caminaven 6.000 passos al dia de mitjana eren menys propenses a tenir problemes dempeus, caminar i pujar escales dos anys després, van trobar els investigadors. … Per descomptat, caminar també aporta moltd' altres beneficis, com ara reduir el risc de patir mal alties del cor, càncer i depressió.
